Yaza Fit Girmek İçin 10 Basit Öneri: Formda Kalın

Kış aylarında aldığınız kiloları vermek ve yaza fit girmek bazı basit yöntemlerle mümkün. İşte, yaza fit girmek için 10 basit öneri…

Kışın evde daha fazla zaman geçirmemiz ve soğuk havanın etkisiyle iştahımızın artması kilo almamıza neden olur. Yaza fit girmek için iştahımızı dengelemek, metabolizma hızını artırmak aslında sanıldığı kadar zor değil.

Yaza Fit Girmek İçin 10 Basit Öneri

yaza-formda-girmek

Yaşam koçu ve diyetisyen Gizem Şeber’in önerileriyle yaza formda girmek çok kolay. Yaza formda girmek için Gizem Şeber’in önerileri;

Bitki Çaylarından Faydalanın

Bitki çaylarını şekersiz tüketmek iştahı azaltmaya yardımcıdır. Özellikle metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan beyaz çay ve yeşil çayı günde 2-3 fincan tüketerek kilo vermeye yardımcı olabilirsiniz.

Uyumadan 2 Saat Önce Bir Şeyler Yemeyi Bırakın

Yatmadan önce yemek yemek daha fazla yağlanmaya neden olmaktadır. Ayrıca kan şekeri çok yüksek olduğunda uyku kalitesi de bozulmaktadır. Bu yüzden uyumadan 2 saat önce bir şeyler yemeyi bırakmak gerekir.

Açlık Hissettiğinizde Önce Su İçin

Birçok kişi açlık ve susuzluğu karıştırmaktadır. Bu nedenle yetersiz su tüketen kişilerin birçoğu bir şeyler atıştırmaya meyillidir. Bir şeyler atıştırmak isterseniz öncelikle su için ve 10 dakika bekleyin. Açlık şiddetinizin azaldığını göreceksiniz.

Sofranızda Baharatlara Yer Açın

Özellikle karabiber, kırmızı pul biber, zencefil ve zerdeçal gibi birçok baharat metabolizma hızını artırmaya yardımcıdır. Tarçın, kan şekerini dengeleyerek tatlı istediğini azaltmaktadır. Kilo vermek için baharatlardan faydalanabilirsiniz.

Düzenli Olarak Probiyotik Tüketin

Kabızlık sorunu olanların kilo almaya eğilimi daha fazladır. Düzenli olarak probiyotik tüketmek kabızlığı önler. Günde bir bardak kefir veya bir tane probiyotik yoğurt tüketmek metabolizmanız için yararlı olacaktır.

yaza-formda-girmek

En Az 5-8 Saat Uyuyun

Günde 5 saatten az uyumak, 5-8 saat uyuyanlara göre günde 300 kalori daha fazla almanıza neden olabilir. Günde 5-8 saat arası uyumaya dikkat ederek kışın kilo almaktan korunabilirsiniz.

Tam Tahılları Tercih Edin

Beyaz şeker ve beyaz un kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olur. Bu da daha çabuk acıkmanıza ve daha fazla tatlı istemenize neden olur. Bu nedenle kaliteli karbonhidratlar olan tam tahıllı ekmekleri, tam tahıl makarnası ve bulgur gibi besinleri tercih edin.

İLGİLİ YAZI: YÜRÜYÜŞ YAPMANIN SAĞLIĞA 20 FAYDASI

Yaza fit girmek için basit ama etkili önerilerimize kulak vererek, kışın aldığınız kiloları kolayca verebilir ve yaza daha sağlıklı daha zayıf girebilirsiniz.

Kaynak: İndigo DergisiYaza fit girmenin 10 kolay yolu

Sosyal Medyada Paylaş
  • 7
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    7
    Shares

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

two × 1 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.