Yoğurt Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo Zayıflayın

Yoğurt hem düşük kalorili (100 gram yoğurt 55 kaloridir) hem de besleyici olması nedeniyle zayıflamaya yardımcı olur. İçinde bulunan karbonhidrat, yağ, protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan yoğurt ile yapılan yoğurt diyeti, sağlıklı olarak kilo vermenize yardımcı olur.

Yoğurt Diyeti Nedir?

Akdeniz ülkelerinde oldukça popüler olan yoğurt diyeti, yoğurt ve yan besinlerle desteklenen besleyici bir diyettir. Yoğurt, toksinleri vücuttan atarak kilo vermeye yardımcı olan bir besindir. Detoks özelliği ile de yoğurt, zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Bunun dışında sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir. Yoğurt diyeti, içerisinde bulundurduğu bol su ile metabolizmanın hızlı çalışmasını ve toksinlerin hızla vücuttan atılmasını sağlar.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt diyetinde, yağsız yoğurt tüketmeniz daha iyi sonuç almanızı sağlayacaktır. Hatta ev yapımı yoğurt çok daha iyi olacaktır. Yoğurt diyeti uygulamadan önce doktora başvurmanız büyük önem taşır.

yoğurt diyeti
yoğurt diyeti

5 Günlük Yoğurt Diyeti Beslenme Listesi

  1. Gün:

Sabah kalktığınızda 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı:  1 barday şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Öğlen:  1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 3 adet kuru erik

  1. Gün:

Sabah kalktığınızda 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı:  1 barday şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 kaşık yulaf

Ara Öğün:  1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 porsiyon sebze çorbası

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 bardak şekersiz bitki çayı, 3 adet kuru incir

  1. Gün

Sabah kalktığınızda 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı:  1 barday şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 kaşık yulaf

Ara Öğün:  1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 porsiyon sebze çorbası

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 bardak şekersiz bitki çayı, 3 adet kuru incir

  1. Gün

Sabah kalktığınızda 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı:  1 barday şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 kaşık yulaf

Ara Öğün:  1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 porsiyon sebze çorbası

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 bardak şekersiz bitki çayı, 3 adet kuru incir

  1. Gün

Sabah kalktığınızda 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı:  1 barday şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 kaşık yulaf

Ara Öğün:  1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 porsiyon sebze çorbası

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 bardak şekersiz bitki çayı, 3 adet kuru incir

ÖNEMLİ:

Yoğurt diyeti, yüksek kolestrol ve fosfor içerir. Bu yüzden böbrek taşı problemİ ve kolestrol rahatsızlığı olan kişiler için zararlı olabilir. Ayrıca, yoğurt bazı bünyelerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.