Unutkanlığı Yenmek İçin Öneriler

Unutkanlık artık genç yaşlı demeden hemen herkeste rastlanabilen bir durum haline geldi. Siz de unutkanlık yaşıyorsanız ya da şimdiden önleminizi almak istiyorsanız “Unutkanlığı Yenmek İçin Öneriler” yazımıza bir göz atın.



Günümüzde genç yaşlarda bile görülebilen unutkanlığın başlıca sebepleri; stres, uykusuzluk, depresyon, beslenme bozukluğu, vitamin eksikliği ve elektronik cihazların aşırı kullanımıdır. İlerleyen yaşlarda görülen unutkanlığın sebepleri ise; Parkinson, Alzheimer gibi rahatsızlıklardır. Unutkanlık genel olarak fazla belirti vermeden ilerleyen bir durumdur.

Genç yaşlarda unutkanlık, isimlendirmede güçlük çekme, telefon numaralarını hatırlayamama veya beceri kaybı gibi durumlarla kendini göstermeye başlar. Bu unutkanlıkların nedeni psikiyatrik hastalıklar, yapılan ağır diyetler, guatr hastalığı, vitamin eksikliği ya da bazı ilaçların süre kullanılmasıdır. Erken önlem alarak, doktor yönlendirmesiyle hafıza güçlendirilerek ciddi hafıza sorunlarının önüne geçilebilir.

Unutkanlığı Yenmek İçin Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz yapıldığında, beynin yeterli oranda oksijen alması sağlanır ve hafıza bozukluklarının önüne geçilebilir. Birçok psikolojik rahatsızlığa iyi gelen egzersiz, zihin sağlığı açısından da önemlidir. Fiziksel egzersiz yapan kişilerin daha başarılı oldukları yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Hafıza problemleri için aşırı efor gerektiren sporlar yerine yüzme, yürüyüş, yoga gibi egzersiz çeşitleri önerilmektedir.

Unutkanlığı Yenmek İçin Öneriler

  • Bol bol taze meyve ve sebze tüketin.
  • Fındık, badem, ceviz, çekirdekli kuru üzüm, elma, yaban mersini, böğürtlen, balık, kepekli pirinç ve çekirdekli kuru üzüm tüketin.
  • Uyku kalitenizi arttırın.
  • Stresten mümkün olduğunca uzak durun.
  • Düzenli olarak egzersiz ve açık hava yürüyüşleri yapın.
  • Sık sık not alın.
  • Bulmaca çözün.
  • Uzun süre aç kalmayın, ağır diyetler yapmayın.
  • Kitap okuyarak ve müzik dinleyerek konsantrasyonunuzu arttırın.
  • Sosyal ilişkilerinizi arttırın.
  • Alkol tüketimini sınırlandırın.

Unutkanlığı yenmek için öneriler yaşam şekliniz olmalı. Yine de unutkanlığın yaşam kalitenizi etkilediğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzmana başvurarak önleminizi almanızı öneririz.

İlgili Yazı: Sağlıklı Yaşam İçin Japon Tarzı Beslenme



Kaynak